Ademhaling & lichaamsbewustzijn

De adem als weg terug naar rust

Ademen is het eerste en het laatste wat we doen in ons leven. In die zin is adem een directe uitdrukking van hoe we leven en hoe we ons vanbinnen voelen. De manier waarop je ademt, weerspiegelt vaak hoe je omgaat met spanning, emoties en prikkels.

Bij langdurige stress, overbelasting of innerlijke onrust verandert de ademhaling bijna altijd. Ze wordt oppervlakkiger, hoger of gaat (onbewust) vastzitten. Het lichaam blijft in een staat van alertheid, waardoor ontspanning steeds moeilijker wordt en klachten kunnen ontstaan.

In mijn werk gebruik ik ademhaling niet als techniek die "juist" uitgevoerd moet worden, maar als een ingang tot lichaamsbewustzijn. Door samen aandacht te geven aan de adem, wordt zichtbaar wat het lichaam doet — en waar het zichzelf inhoudt.

Wanneer de adem opnieuw ruimte krijgt, kan het zenuwstelsel beginnen te schakelen van aan naar rust. Dat gebeurt niet door controle, maar door aandacht en vertraging. De adem volgt dan vanzelf een rustiger ritme, en spanning kan zich op een natuurlijke manier ontladen.

Ademhalingsoefeningen worden altijd afgestemd op wat iemand op dat moment nodig heeft. Soms zijn dat eenvoudige ritmes, soms zachte aandacht, soms een begeleid moment van vertraging. Het doel is niet om iets te forceren, maar om het lichaam te helpen voelen dat het veilig is om los te laten.

Veel mensen ervaren via adem en lichaamsbewustzijn meer rust, meer ruimte in hun lichaam en een dieper contact met zichzelf. Niet omdat de adem "opgelost" wordt, maar omdat ze opnieuw leren luisteren naar wat het lichaam vertelt.

Voor mij is werken met adem geen los onderdeel, maar een subtiele manier om het lichaam te ondersteunen in zijn natuurlijke beweging naar ontspanning, herstel en innerlijke helderheid.