Burn out

Burn-out als keerpunt

Wanneer het lichaam je uitnodigt om anders te gaan leven

Burn-out wordt vaak bekeken als iets dat zo snel mogelijk moet verdwijnen, zodat je weer kan "functioneren". In mijn werk kijk ik daar ruimer naar.

Burn-out is niet alleen uitputting. Het is meestal een signaal dat iemand lange tijd over grenzen is gegaan — soms bewust, vaak onbewust. Te lang doorgaan op wilskracht. Te veel dragen. Te weinig ruimte om werkelijk te voelen wat er leeft, of om te luisteren naar wat het lichaam al lang aangeeft.

Dat betekent niet dat je zwak bent. Integendeel: veel mensen met burn-out zijn juist heel verantwoordelijk, zorgzaam en sterk geweest. Alleen heeft het systeem op een bepaald moment gezegd: tot hier en niet verder.

Burn-out kan dan een pijnlijk moment zijn, maar ook een eerlijk keerpunt. Niet als straf, maar als een uitnodiging om opnieuw af te stemmen op wat klopt.

Wat er vaak onder burn-out meespeelt

Bij burn-out zie ik vaak een combinatie van:

langdurige spanning en overprikkeling
aangepast functioneren en "sterk blijven"
weinig ruimte om grenzen te voelen en te bewaken
een leven dat meer draait op moeten dan op kunnen
het gevoel jezelf kwijt te raken, of niet meer te weten wat je nodig hebt

Het lichaam trekt dan als het ware aan de noodrem — niet om je stil te leggen, maar om je te beschermen.

"Ik dacht dat ik moest volhouden… tot mijn lichaam aangaf dat het zo niet verder kon."

Hoe ik hiermee werk

In burn-outbehandeling ligt de nadruk niet op terugkeren naar "hoe het was", maar op luisteren naar wat deze fase wil duidelijk maken. We werken stap voor stap, in een tempo dat haalbaar is voor jouw systeem.

Dat kan betekenen dat we:

eerst rust en veiligheid opbouwen in het lichaam en zenuwstelsel
leren herkennen waar je grenzen liggen (en waarom ze zo lang genegeerd werden)
gevoelens toelaten die lang op de achtergrond stonden
patronen van aanpassen, pleasen of doorgaan zichtbaar maken
opnieuw contact maken met wat jou voedt, in plaats van uitput

Soms is het proces heel lichamelijk, soms emotioneel, soms gaat het over inzicht en bewustwording. Wat nodig is, ontvouwt zich in het moment.

Wat dit kan brengen

Wanneer iemand stopt met vechten tegen de uitputting en begint te luisteren, ontstaat er vaak geleidelijk:

meer rust in het lichaam
meer helderheid in wat wel en niet klopt
een andere relatie met grenzen en draagkracht
meer afstemming met jezelf, je ritme en je keuzes

Niet in één rechte lijn. Wel stap voor stap, in jouw tempo.

Tot slot