Burn out als keerpunt

Wanneer het lichaam je uitnodigt om anders te gaan leven

Burn-out wordt vaak bekeken als iets dat zo snel mogelijk moet verdwijnen, zodat je weer kan functioneren. Dat verlangen is begrijpelijk. Wanneer je lichaam leeg is en niets meer lukt, wil je vooral dat het stopt.

In mijn werk kijk ik daar ruimer naar — niet om dat verlangen te ontkennen, maar om te begrijpen wat er werkelijk aan de hand is.

Burn-out is niet alleen uitputting. Het is meestal een signaal dat je lange tijd over je grenzen bent gegaan — soms bewust, vaak onbewust.

Te lang doorgaan op wilskracht
te veel dragen
te weinig ruimte laten om werkelijk te voelen wat er in jou leeft
of om te luisteren naar wat je lichaam al langer aangeeft.

Dat betekent niet dat je zwak bent. Integendeel: veel mensen met een burn-out zijn juist heel verantwoordelijk, zorgzaam en sterk geweest. Alleen heeft je systeem op een bepaald moment gezegd: tot hier en niet verder.

Burn-out kan een pijnlijk moment zijn, maar ook een eerlijk keerpunt. Niet als straf, maar als een uitnodiging om anders te gaan leven.

Wat er vaak onder burn-out meespeelt

Bij burn-out zie ik vaak een combinatie van:

langdurige spanning en overprikkeling
aangepast functioneren en lang sterk blijven
weinig ruimte om je grenzen te voelen en te bewaken
een leven dat meer draait op moeten dan op kunnen
het gevoel jezelf kwijt te raken, of niet meer te weten wat je nodig hebt

Je lichaam trekt dan als het ware aan de noodrem.

Niet om je stil te leggen, maar om je te beschermen.

"Ik dacht dat ik moest volhouden…
tot mijn lichaam aangaf dat het zo niet verder kon."

Hoe ik hiermee werk

In begeleiding bij burn-out ligt de nadruk niet op terugkeren naar hoe het was, maar op luisteren naar wat deze fase jou wil duidelijk maken.

We werken stap voor stap, in een tempo dat haalbaar is voor jouw lichaam en zenuwstelsel.

Dat kan betekenen dat we:

eerst rust en veiligheid laten ontstaan in het lichaam
leren herkennen waar je grenzen liggen
(en waarom ze zo lang genegeerd werden)
gevoelens toelaten die lange tijd op de achtergrond stonden
patronen van aanpassen, pleasen of doorgaan zichtbaar maken
opnieuw contact maken met wat jou voedt, in plaats van uitput

Soms is het proces vooral lichamelijk.

Soms emotioneel.
Soms gaat het over inzicht en bewustwording.

Wat nodig is, toont zich gaandeweg.

Wat dit kan brengen

Wanneer je stopt met vechten tegen de uitputting en begint te luisteren, ontstaat er vaak geleidelijk meer rust in je lichaam, meer helderheid in wat wel en niet klopt, een andere relatie met grenzen en draagkracht, en keuzes die meer vertrekken vanuit jezelf.

Niet in één rechte lijn. Wel stap voor stap, in jouw tempo.

Tot slot