EFT

Emoties reguleren en tot rust brengen

EFT staat voor Emotional Freedom Techniques en wordt ook wel kloppen of tappen genoemd. 

In mijn werk gebruik ik EFT als een zachte en concrete manier om je emoties te helpen reguleren wanneer ze te sterk zijn om meteen te doorvoelen, of wanneer je systeem te veel "aan" staat.

EFT is geen doel op zich en geen aparte therapie. Het is een hulpmiddel dat kan helpen om eerst rust te brengen, zodat voelen, inzicht en verdere verwerking mogelijk worden.

Hoe EFT werkt

Bij EFT kloppen we zachtjes op een aantal punten op je lichaam, terwijl we tegelijk aandacht geven aan wat er innerlijk speelt. 

  • Dat kan een emotie zijn
  •  een spanning
  •  een herinnering
  •  een overtuiging
  •  of een lichamelijk gevoel.

Door die combinatie gebeurt er vaak iets eenvoudigs maar wezenlijks: je zenuwstelsel kan tot rust komen. 

Emoties worden niet weggewerkt, maar zakken. 

De lading vermindert, waardoor je niet langer overspoeld wordt door wat je voelt.

Wanneer ik EFT gebruik

EFT kan helpend zijn wanneer emoties sterk aanwezig zijn en blijven terugkeren.

Wanneer je bv vastzit in angst, verdriet, boosheid, schuld of schaamte, of wanneer je veel in je hoofd zit en moeilijk tot rust komt. 

Ook wanneer oude ervaringen telkens opnieuw getriggerd worden, of wanneer je lichaam gespannen blijft terwijl je al veel begrijpt, kan EFT ondersteuning bieden.

Ook bij chronische klachten kan EFT helpend zijn, omdat het de emotionele stress die ermee samenhangt helpt verzachten.

Er hoeft niets weg

Wanneer ik met EFT werk, is het niet de bedoeling om een emotie zo snel mogelijk te laten verdwijnen. Emoties zijn geen fout en hoeven niet bestreden te worden.

EFT helpt je om je veilig te blijven voelen bij wat je ervaart, zonder erin vast te blijven hangen. 

Van daaruit kan de emotionele lading opnieuw bewegen en ontstaat er vaak vanzelf meer ruimte.

EFT als brug


Omdat EFT tegelijk werkt op je lichaam, je emotionele systeem en je denken, vormt het vaak een brug tussen emotioneel werk en bewustwording. Wanneer de emotionele lading zakt, wordt het makkelijker om patronen te herkennen, overtuigingen te onderzoeken en keuzes bewuster te maken.

EFT maakt altijd deel uit van een ruimer geheel van begeleiding en wordt ingezet binnen wat op dat moment voor jou haalbaar en draagbaar is.

"Ik voelde de emotie nog wel,
maar ze nam me niet meer helemaal over."