EFT
Emoties reguleren en tot rust brengen
EFT staat voor Emotional Freedom Techniques en wordt ook wel kloppen of tappen genoemd.
In mijn werk gebruik ik EFT als een zachte en concrete manier om emoties te helpen reguleren, wanneer ze te sterk zijn om meteen te doorvoelen of wanneer het systeem te veel aan staat.
EFT is geen doel op zich en geen aparte therapie.
Het is een hulpmiddel dat kan helpen om eerst rust te brengen, zodat voelen, inzicht en verdere verwerking mogelijk worden.
Hoe EFT werkt
Bij EFT kloppen we zachtjes op een aantal punten op het lichaam, terwijl we tegelijk aandacht geven aan wat er innerlijk speelt.
Dat kan een emotie zijn,
een spanning,
een herinnering,
een overtuiging
of een lichamelijk gevoel.
Door die combinatie gebeurt er vaak iets eenvoudigs maar wezenlijks: het zenuwstelsel kan tot rust komen.
Emoties worden niet weggewerkt, maar zakken.
De lading vermindert, waardoor je niet langer overspoeld wordt door wat je voelt.
Wanneer ik EFT inzet
EFT kan helpend zijn wanneer:
-
emoties sterk aanwezig zijn en blijven terugkeren
-
je vastzit in angst, verdriet, boosheid, schuld of schaamte
-
je veel in je hoofd zit en moeilijk tot rust komt
-
oude ervaringen telkens opnieuw worden getriggerd
-
het lichaam gespannen blijft, ook al "begrijp" je al veel
Ook bij chronische klachten kan EFT ondersteunend zijn,
omdat het helpt om de emotionele stress die ermee samenhangt te verzachten.
Geen techniek om iets "weg te maken"
Ik gebruik EFT niet om emoties zo snel mogelijk te laten verdwijnen.
Emoties zijn geen fout, en ze hoeven niet bestreden te worden.
EFT helpt om veilig bij een emotie te blijven, zonder erin vast te blijven zitten.
Van daaruit kan de emotionele lading opnieuw bewegen en ontstaat er ruimte — vaak vanzelf.
EFT als brug
Omdat EFT tegelijk werkt op:
-
het lichaam
-
het emotionele systeem
-
het denken
vormt het vaak een brug tussen emotioneel werk en bewustwording.
Wanneer de emotionele lading zakt, wordt het makkelijker om:
-
patronen te herkennen
-
overtuigingen te onderzoeken
-
keuzes bewuster te maken
"Ik voelde de emotie nog wel,
maar ze nam me niet meer helemaal over."
EFT maakt altijd deel uit van een ruimer geheel van begeleiding en wordt ingezet binnen wat op dat moment haalbaar en draagbaar is.