Basis energie oefeningen

Landen in je lichaam

Dit hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Soms zijn we zo gewend geraakt aan energetische oefeningen en visualisaties dat we vergeten hoe eenvoudig het kan zijn. Beweeg maar eens bewust met je tenen. Niet zomaar bewegen, maar werkelijk voelen dát je ze beweegt. Voel je tenen in je schoenen of op de grond. Klop eens met je handen op je bovenbenen. Voel je handen tegen je benen en je benen onder je handen. Stamp eventueel een paar keer met je voeten. Wrijf eens stevig over je armen of je benen. Op het moment dat je dat bewust doet, gebeurt er al iets: je aandacht zakt uit je hoofd naar je lichaam. Van denken naar voelen. Van ergens daarboven naar hier.

En soms is dat alles wat je nodig hebt. Je hoeft echt niet iedere keer tien minuten te mediteren om jezelf te gronden. Zit je tijdens een gesprek helemaal in je hoofd of merk je dat je gedachten met je aan de haal gaan? Beweeg even met je tenen in je schoenen. Voel je voeten. Voel je billen op de stoel. Voel je ademhaling in je buik. Niemand hoeft zelfs te merken dat je iets doet. Daar ben je weer.

Helemaal hier - de ballon

Ga rustig zitten en houd je rug zo recht mogelijk.

Sluit je ogen en adem een paar keer rustig in en uit. Breng je aandacht naar jezelf. Voel eens waar jij op dit moment met je aandacht en je energie bent. Ben je helemaal aanwezig in je lichaam?

Of heb je misschien het gevoel dat een deel van jou zich vooral rond je hoofd bevindt… of zelfs een beetje boven je? En als je niets bijzonders voelt, is dat ook helemaal goed. Je hoeft niets te verzinnen.

Breng nu je handen naar boven, alsof je een grote ballon vasthoudt. Stel je voor dat deze ballon symbool staat voor jouw energieveld. Pak hem als het ware vast met beide handen. En breng hem dan heel rustig naar beneden. Langzaam… steeds iets verder… totdat je voelt of je voorstelt dat jouw energielichaam weer helemaal samenvalt met je fysieke lichaam. Alsof beide lichamen precies op hun plaats komen… en in elkaar klikken.

Voel die klik maar. Alsof alles weer op zijn plek valt.

En spreek dan rustig uit:

Mijn energielichaam en mijn fysieke lichaam klikken weer helemaal in elkaar.
Ze blijven met elkaar verbonden.
Ik ben helemaal aanwezig in mijn lichaam, hier en nu.

Laat je handen rustig zakken. Adem diep in… en rustig weer uit.

Voel nog even na. Voel je voeten. Je benen. Je buik en je borstkas. Voel je hele lichaam.

Ik ben hier.
Ik ben in mijn lichaam.
Ik ben helemaal aanwezig.

Blijf nog één ademhaling bij dat gevoel. En wanneer je er klaar voor bent, open je rustig je ogen.

Je verbinden met de aarde

Voel je voeten en voel het gewicht van je lichaam. Voel dat de grond er al is. Je hoeft die niet te maken. Je hoeft jezelf ook niet voortdurend omhoog te houden. De aarde draagt je al.

Je kunt je nu voorstellen dat er vanuit je voeten, vanuit je stuitje of op een andere manier die voor jou natuurlijk voelt, wortels naar beneden groeien. Door de vloer heen, steeds dieper de aarde in. Misschien zie je die wortels heel duidelijk. Misschien voel je alleen een verbinding. Misschien weet je gewoon: ik ben verbonden. Ook dat is genoeg.

Jullie kennen dit natuurlijk ook vanuit het wortelchakra. Het wortelchakra is onze energetische basis, ons fundament. Het heeft te maken met aarding, aanwezigheid, veiligheid, stabiliteit en het gevoel gedragen te worden. In het materiaal dat jullie eerder kregen, beschreven we die wortels ook als onze verbinding met de aarde en met het grotere geheel waarvan we deel uitmaken. Maar er is nog iets wat we gemakkelijk vergeten.

Gronden is niet alleen maar iets van ons naar de aarde sturen. Het is ook ontvangen. Een boom stuurt zijn wortels niet de aarde in om zich alleen maar vast te zetten. Via diezelfde wortels ontvangt hij water en voedingsstoffen. Hij wordt gevoed door de aarde waarin hij geworteld is. En wij mogen die beweging ook voelen. Daarvoor kunnen we opnieuw de Wortelkom gebruiken die jullie al kennen.

Als een boom tussen hemel en aarde

Activeren van je Wortelkom

Voordat je de oefening doet, kijk nog eens goed naar het plaatje van de wortelkom,

zodat je er vertrouwd mee bent.

Het gaat er niet om dat je aura altijd groot of klein moet zijn. We oefenen om te voelen wat er gebeurt én te ontdekken dat we bewust met onze energetische ruimte kunnen omgaan.

Je eigen energetische ruimte voelen

Het gaat er niet om dat je aura altijd groot of klein moet zijn. We oefenen om te voelen wat er gebeurt én te ontdekken dat we bewust met onze energetische ruimte kunnen omgaan.